За ползата от разтоварващите дни
dieti.info
Разтоварващите дни са необходими не само за поддържането на теглото, но и за прочистването на организма. Разтоварващ ден не означава, че трябва да се гладува - има много продукти, които могат да се употребяват през тези дни.
Не се препоръчва разтоварващият ден да се прави по-често от веднъж седмично. През този ден трябва да се пият повече течности (най-малко 2 литра) – чиста питейна вода или зелен чай. През този ден не трябва да планирате никаква сериозна работа, която изисква влагането на много усилия.
Разтоварващите дни са противопоказни по време на бременност и кърмене, по време на заболяване и обща отпадналост на организма, при захарен диабет и хронични заболявания на бъбреците и черния дроб.
Какви могат да бъдат разтоварващите дни
С белтъчини
Разрешава се употребата на постни месни и рибни продукти, варени или приготвени на пара. Белтъчините могат на бъдат и от растителен произход - например фасул. Към месото можете да добавите домат, краставица или зеле без подправки и сосове. През този разтоварващ ден няма да гладувате - храненето може да стана на всеки 4-5 часа.
С извара
За този ден трябва да се запасите с извара (но не повече от 600 г), мляко и сметана (до 100 г). Изварата се смесва със сметаната и се разделя на 5 равни части, които се приемат през деня заедно с млякото. Пийте минерална вода. Този тип разтоварващи дни укрепва костите и ноктите.
С моркови
Настържете един пресен морков, смесете го с мед, сока от половин лимон и го разбъркайте. Яжте тази салата за закуска, обяд и вечеря. Този разтоварващ ден трябва да се прави не по-често от веднъж месечно.
С ябълки
Дневно на 3 пъти можете да изядете 1,5 кг ябълки. Можете да пиете течности колкото искате.
С банани
Разпределете 1 кг банани за 3 хранения.
Със салата
Такъв разтоварващ ден е подходящ за тези, които обичат разнообразието. Можете да си приготвяте салата от всякакви плодове и зеленчуци, но тяхното общо количество не трябва...
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
