Отслабването: разликите между мода и наука често са твърде големи
Да се отслабва е модерно, и в това няма нищо лошо, стига да не вредим на здравето си.
здраве.bg
... много по-здравословно. Но докога? Йо-йо ефектът е почти гарантиран, защото обречени на гладуване и мизерия по време на спазването на диетата, ще мечтаете за купища храна, които ще си набавите след това.
Възможно ли е все пак да се възползваме от ползите на диетите и същевременно да не гладуваме? Според проучване на специалисти от Националния институт по остаряването в Балтимор, САЩ, това е напълно възможно, стига да спазвате диетата „всеки-следващ-ден” (eat-every-other-day). Този хранителен режим се базира на принципа, че всеки ден, през който човек ограничава приема на калории, трябва да бъде последван от ден на нормално хранене.
Мъже: проверете нивата на тестостерон
Тази препоръка е най-важна за мъжете на средна възраст и особено ако скоро сте качили доста килограми. Причината за това може да не се крие единствено в малкото движение и прехранването. Възможно е организмът да е започнал да произвежда повече от нормалното от основния женски полов хормон естроген.
Въпреки че медицината говори за мъжки и женски хормони, и двата пола произвеждат както мъжки така и женски полови хормони. Това важи особено за някои по-възрастни мъже, при които процесите на стареене са съпроводени с по-голямо преобразуване на тестостерона в естроген.
Високите нива на естроген в кръвта стимулират отлагането на повече мазнини в рисковите области – предпоставка за увеличен риск от сърдечно-съдово заболяване и диабет. По-голямото количество мазнини произвеждат повече от ензима, който превръща тестостерона в естроген и тялото попада в своеобразен порочен кръг.
Прекъснете порочния кръг
Най-добрият начин за това е да спортувате редовно. Обърнете се и към лекар, който ще ви предпише подходящите медикаменти. За да повишите нивата на тестостерон в тялото си, спрете алкохола. Консумацията на големи количества от него възпрепятства нормалната работа на черния дроб, който не може “обезврежда” естрогена.
Слънцето – най-добрият източник на витамин D
Освен че...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
