Топ 10 на храните - за здрава коса
Здравето на косата се определя не само с какво я мием, но и какво ядем!.
здраве.bg
Дори по отношение на косата от значение са не само заздравителните процедури, но и храните, които всеки ден консумираме.
Шампоанът и балсамът за коса обикновено не са достатъчни, за да ни осигурят желания блясък и здравина на косъма. За да получим отговора на въпроса как да постигнем желаната коса, е нужно и да внимаваме какво правим в кухнята.
Косата нормално израства с около 1 см всеки месец, а растежът на косъма се подсигурява от комплекса хранителни съставки, който приемаме с храната. Затова, ако човек се храни правилно, т.е. достатъчно и пълноценно, ще осигури нормалното протичане на всички процеси на растеж, включително и на косата.
Ако винаги сте имали тънка коса, това също може да се промени - с помощта на добре балансиран хранителен режим, който включва голямо количество стимулиращи растежа белтъчини и желязо, твърдят експертите в областта на козметиката и храненето. Освен това трябва да се внимава с храни, които изтъняват косъма и забързват неговия растеж.
Въпреки че в почти всеки супермаркет могат да се намерят хранителни добавки, които твърдят, че подобряват състоянието на косата, опитайте се да си набавите необходимите хранителни вещества чрез храната. А и, макар и в редки случаи, прекомерният прием на някои хранителни добавки и
витамини (например витамин А) може да има негативни последици за косъма.
Ако направим опит да обобщим кои са най-полезните за здравето на косата храни, то списъкът им би изглеждал така:
№1: Мазна риба
Поради високата концентрация на
омега-3 мастни киселини, мазните риби заемат първо място в нашата класация. Освен това те са добър източник на висококачествени протеини, витамин B12 и желязо.
Есенциалните омега-3 мазнини са необходими за поддържането на скалпа в добро състояние, а дефицитът им може да причини сухота на косъма и загуба на блясъка.
Добър алтернативен източник на омега-3 при строгите вегетарианци...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
