Топ 10 на храните - за здрава коса

свързани теми

Здравето на косата се определя не само с какво я мием, но и какво ядем!.

здраве.bg

... (например – пълнозърнест хляб), за да приемате необходимото количество цинк, желязо и витамини от група B.

Мюслито е идеална алтернатива и когато изпитате внезапно нужда от енергия между основните хранения.

№8: Стриди

Те са известни най-вече със своята репутация на афродизиак, но са от полза и за косата. Тайната за тази тяхна способност е високата концентрация на цинк в състава им, който играе роля на антиоксидант.

Ако стридите не са честа част от менюто ви, освен от ядките и пълнозърнестите храни, можете да си осигурите необходимите количества цинк от телешкото и агнешкото месо.

№9: Нискомаслени млечни продукти

Млечните продукти са отличен източник на калций, който е важен за растежа на косата. Те включват в състава си и два вида пълноценни белтъчини – казеинов и суроватъчен.

Ако искате да увеличите ползите от киселото мляко, разбъркайте няколко супени лъжици смляно ленено семе или орехи - за да си осигурите и необхидимите омега-3 мазнини и цинк.

№10: Моркови

Те съдържат големи количества витамин А, който подобрява състоянието на скалпа (както и на зрението).

Поради факта, че здравият косъм е необходимо условие за бляскава и добре поддържана коса, ще е разумно, ако включите всеки ден във вашия хранителен режим голяма порция салата с моркови.

В крайна сметка – здрава коса е нужна балансирана диета

Разнообразието от храни в нашето ежедневно меню е ключът към здравата коса. Към него трябва да се добави и един балансиран хранителен режим, съставен от белтъчини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мазни риби и млечни продукти.

Ако се изкушите да свалите излишните килограми с поредната модна диета, не забравяйте, че заедно с празния стомах тя може да ви коства и добрия външен вид на косата. Диети с малко калории са обикновено бедни на някои от най-важните съставки, осигуряващи доброто общо състояние на косата (омега-3, цинк, витамин А и др.). В определени случаи тези диети могат дори да доведат до косопад.

Загубата...