Да се справим със зимната депресия!
До 15-20 г. депресията ще стане най-разпространеното незаразно заболяване в Европа, прогнозират от СЗО.
... – изтощават организма и потискат психиката.
3. Недостиг на въздух
Жителите на големите градове не могат да се похвалят с чист въздух, но през зимата положението се влошава още повече. Прозорците са плътно затворени, на улицата се вдишват същите изгорели газове като през лятото, но сега дишането е по-затруднено от лошите атмосферни условия.
Тези фактори изглеждат банални и човек рядко се замисля за тяхното отрицателно влияние. Не се замисляме и за това дали не ни липсва почивка. Прекалено често зимните празници завършват с нарушения в съня и апетита, упадък на силите, невъзможност да се съсредоточим и най-главното - чувство на безпомощност, безнадеждност и дори вина.
В много случаи човек не се досеща, че страда от депресия и изпитвайки безпричинното чувство за вина, започва да търси причината. А тя обикновено е много проста и се заключава едно – рядко правим това което наистина ни е приятно.
Под въздействието на
депресията чувството за вина се разраства и става водещо.
Какво може да се направи
Опитайте се да прецените точните “мащаби на бедствието” и да направите преценка на силите си – доколко сте уморени и колко още можете да издържите. Ако няма как да намалите поне временно натоварването на работното си място, направете го у дома си.
Чувството за вина не бива да има никакво място - по-добре обсъдете състоянието си с близки и приятели.
Чувството за вина и безпомощност е абстрактно понятие, за което можете да говорите със семейството си, но най-добре е до потърсите компетентното мнение на психолог. Това се отнася не само за сезонните депресии, но и за
депресията изобщо.
За да избегнете душевния си дискомфорт през зимата спазвайте и следните допълнителни съвети:
1. Стремете се към светлината! Постарайте се да работите колкото се може по-близо до прозорец и поне една част от деня прекарвайте на слънчева, т.е. естествена светлина. Разхождайте се повече. Разбираемо е, че сънят е особено сладък през почивните дни и ние понякога...
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
