Да се справим със зимната депресия!
До 15-20 г. депресията ще стане най-разпространеното незаразно заболяване в Европа, прогнозират от СЗО.
... понякога с удоволствие оставаме в леглото до обяд, но това не е полезно дори и през зимата.
2. Борете се с резките промени в температурата! Има два начина: чрез закаляване, т.е. без да се навличате с много дрехи и точно обратното – чрез носене на топли дрехи, които веднага се свалят при влизане в топло помещение.
3. Яжте вкусни храни, които ще повишат настроението ви! През зимата много често преминаваме на тежка (и съответно вредна) храна, а едновременно с това, страхувайки се да не напълнеем, се отказваме от сладките неща, т.е. от въглехидратите, които са незаменим помощник точно при студ или лошо настроение. Не забравяйте и за витамините (не само под формата на таблетки!) – в днешно време цитрусовите плодове не са рядък и екзотичен плод.
4. Не се поддавайте на “зимната самота”! През зимата хората се срещат по-рядко, което е разбираемо – навън е тъмно и студено. Но добрата компания е сред най-добрите средства за борба с
депресията.
Не забравяйте, че всички тези съвети са профилактични мерки! Ако усетите, че не можете да се справите сами, незабавно потърсете помощ от специалист.(а)
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
