Как да се справим с депресията
5 съвета за това как да преодолеем трайно проявите на депресия и стрес, съпътстващи живота ни.
28 март 2013, здраве.bg
... да уважаваме и най-малките си постижения, за да променим цялостната си нагласа към себе си.
Някои хора си водят дневник, за да опишат деня си – в него те записват как са се чувствали и това им помага да се фокусират върху истинските си проблеми, включително да разберат по-добре негативните си емоции. Друг вариант е да си водим дневник с нещата, за които сме благодарни.
В живота на всеки има неприятни или стресиращи ситуации, но, ако правим списък с нещата, за които сме благодарни, или записваме позитивни твърдения, това ще ни помогне да се съсредоточим върху добрата перспектива.
За съжаление много хора не обръщат достатъчно внимание на психичното си здраве, за разлика от физиологичните си проблеми. Това има своето логично обяснение - физическото страдание ни изглежда по-отчетливо и ни е по-лесно да го констатираме.
Депресията не бива да се възприема просто като състояние на духа. Тя е психично заболяване, т.е като всяка болест трябва да бъде правилно диагностицирана и навременно лекувана.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
