Как да се справим с депресията
5 съвета за това как да преодолеем трайно проявите на депресия и стрес, съпътстващи живота ни.
28 март 2013, здраве.bg
Депресията може сериозно да наруши нормалния ни живот, ако остане нелекувана. Ако имаме симптоми на депресия или скоро сме били диагностицирани с депресия, това все пак не е смъртна присъда - защото с добре планирани и осъществени мерки можем да се възстановим бързо и напълно.
Но можем ли да се справим сами с
депресията и да се предпазим от повторната й поява!? Защото практиката показва, че най-добрите мерки срещу това състояние включват и постоянна грижа от наша страна, и консултации със специалист – за да се научим да бъдем позитивни към себе си и живота като цяло.
Да се погрижим за физическото си състояние, за да излекуваме психиката си
Разбира се, тялото ни функционира много по-добре, когато се грижим редовно за него. Ако правилно подбираме храната, почивката и упражненията, това ще укрепи имунната ни система, т.е. организмът ни като цяло ще бъде по-устойчив и на физически, и на психически заболявания.
Проведени са много изследвания относно дългосрочната полза за доброто настроение от физическите упражнения. Антидепресантите също може и да помогнат, но за истинското изкореняване на депресията, е препоръчително да правим и упражнения. Те могат да бъдат какви ли не – от „обикновена” разходка до плуване или посещения във фитнеса. Най-важното е това, което изберем, да ни доставя удоволствие.
Част от доброто здраве съвсем естествено е и добре подбраната диета. Важно е да получаваме достатъчно количество
протеини (независимо от месо или от вегетариански източници), да ядем достатъчно плодове, зеленчуци, млечни и зърнени продукти. Препоръчително е също така да пием достатъчно течности (не непременно и само вода), за да поддържаме тялото си хидратирано.
Има много изследвания, които подкрепят мнението, че недостигът на сън може да доведе до много дисфункции в телесното и умственото ни състояние. Така например
безсънието може да доведе до халюцинации. Имунната...
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
