Витамин К: незаслужено пренебрегваният витамин
Зелените листни зеленчуци са сред най-богатите на витамин К храни.
Витамин К може и да ни необходим в много малки количества, но те са жизнено определящи.
здраве.bg
... (phytonadione) – синтетичния вариант на К1.
• Витамин К2 или менакинон (menaquinone).
• Витамин К3 или менафтон (menaphthone) или менадион (menadione).
Освен в някоя от тези форми, сред хранителните добавки се намира витамин К и под формата на хлорофил (таблетки, капсули или течен).
Допълнителен прием на витамин К
Приемът на допълнително количество витамин К е най-добре предварително да бъде консултиран с личния лекар или специалист.
Хората, които по някакви причина (заболяване или друга) не могат да абсорбират достатъчно витамин К, могат да си го осигурят чрез прием на комплексен мултивитамин (съдържащ витамин К) или в самостоятелна добавка.
При някои обстоятелства лекарят може да прецени и да постави витамин К като инжекция.
Препоръчителни дози витамин К
Практиката е утвърдила адекватната дневна доза, както следва:
- Педиатрична:
• 0-6 месеца – 2 mcg (микрограма!)
• 7 - 12 месеца: 2,5 mcg
• Деца от 1 до 3 години: 30 mcg
• Деца от 4 до 8 години: 55 mcg
• Деца от 9 до 13 години: 60 mcg
• 14 - 18 години: 75 mcg
- За възрастни:
• Мъже над 19 години: 120 mcg
• Жени над 19: 90 mcg
• Бременни и кърмачки на 14 до 18 години: 75 mcg
• Бременни и кърмачки над 19: 90 mcg
Предупреждения при приема на витамин К
Във всички случаи е най-добре допълнителният прием да бъде предварително консултиран със специалист.
Някои лекарства водят до намалена способност на организма да произвежда и абсорбира витамин К. Такива са:
• антибиотиците – особено цефалоспориновите,
• някои антиконвулсанти – например фенитоин,
• медикаменти, намаляващи кръвосъсирването – например варфарин,
• лекарствата за отслабване, продавани без рецепта и чиято активна съставка е орлистат.
• лекарствата за понижаване на холестерола – те по правило намаляват абсорбирането на всички мастноразтворими витамини.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
