Рибата е полезна и през бременността
Мастните киселини в рибата помагат за по-доброто развитие на бебето още преди да се е родило.
21 март 2012, здраве.bg
... киселини и след бременността, можем да сме сигурни, че кърменето е най-добрият избор, който можем да направим за изхранването на детето си.
През първата години от живота на бебето (или колкото време го кърмим), кърмата осигурява перфектни количества хранителни вещества, които да помогнат на детето да расте и да се развива. Всъщност половината
калории в кърмата идват от мазнини, за които вече знаем, че са от особена важност за мозъчното развитие и другите нужни умения.
Как да увеличим количеството рибено масло в диетата си по време на бременността
Какво да направим, ако искаме да увеличим количеството прието рибено масло по време на бременността, за да помогнем на развитието на бебето? Една от възможностите е да приемаме хранителни добавки с омега-3 мастни киселини, които са достъпни в аптеките без рецепта. Каква точно добавка да приемаме обаче и в какви количества е желателно да обсъдим предварително с лекар.
Другата възможност е да ядем повече риба по време на бременността. Ето списък с видовете риба, които са най-богати на
омега-3 ненаситени мастни киселини:
- скумрия;
- речна пъстърва;
- херинга;
- риба тон;
- сьомга;
- сардини.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
В живота има периоди които не са толкова условни.
