10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете
Спортуването, дори и да е редовно, не е гаранция за сваляне на килограми.
Не позволявайте на никой да ви спре по пътя към отслабването и постигането на перфектното тегло.
22 юли 2011, здраве.bg
... качествен, здравословен и евтин източник на белтъчини;
- да се стремят към разнообразно хранене;
- задължително да включат зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в диетата си.
Заблуда 9: „Диетичните напитки и храни са сигурен начин за отслабване”
Диетичните безалкохолни напитки могат да увеличат сериозно шанса ви да развиете метаболитен синдром - състояние, което се свързва с повишен риск от диабет и сърдечносъдови заболявания. Според представително проучване на университета в Минесота хората, които консумират една диетична напитка на ден, имат 34% по-висок риск за развитие на синдрома в сравнение с останалите.
Много хора в желанието си да отслабват, се опитват да намалят консумацията на захарни напитки като приемат вместо тях диетични, а това може да има отрицателен ефект, обясняват специалистите.
Заблуда 10: „Напълняването е неизбежно след 40-годишна възраст“
Въпреки че с възрастта метаболизмът постепенно се забавя, напълно възможно е човек да поддържа добра форма и след 40 годишна възраст. За целта обаче трябва да подобрите хранителните си навици и да вмъкнете в забързаното си ежедневие редовни физически натоварвания:
Спортувайте поне 4 часа в седмицата: Това количество спорт е помогнало на близо 44 000 жени от 40 до 60 годишна възраст да отслабнат в 10-годишно проучване на Американското раково общество.
10 минутни кардио тренировки на ден: 10 минути е пределният минимум, който трябва да отделите за по-енергични спортни занимания като джогинг, колоездене и др.
Тренировки с тежести: Две или три посещения на фитнес залата седмично ще ви осигурят бърз метаболизъм, ще ви предпазят от загубата на мускулна маса и ще помогнат да поддържате перфектното тегло.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
