10 популярни заблуди, които ще ви попречат да отслабнете
Спортуването, дори и да е редовно, не е гаранция за сваляне на килограми.
Не позволявайте на никой да ви спре по пътя към отслабването и постигането на перфектното тегло.
22 юли 2011, здраве.bg
... на среднощните закуски е популярна стратегия за отслабване, включена в повечето диети. Истинността на това твърдение се дискутира от години и все още не е напълно ясно дали похапването в късните часове е толкова вредно за талията.
Диетолозите изтъкват, че от основно значение е количеството калории, които приемате за денонощие, а не кога се храните. Все пак хората, които се хранят през нощта, често консумират повече калории от необходимото, и те се трансформират в мазнини. Също така хората, които обичат да похапват в късните часове, се събуждат обикновено без апетит и пропускат закуската - най-важното хранене за деня.
За да избегнете среднощните посещения на кухнята, яжте вечерята си час по-късно от обичайното, предлага Марджори Нолан - говорител на Американската диетична асоциация.
Заблуда 7: „Пиенето на тонове вода ще ме направи по-слаб”
Въпреки че пиенето на вода може да ви помогне за отслабването, тя няма автоматично да свали излишните килограми, ако не промените начина си на хранене. Проучване на университета в Северна Каролина е заключило, че хората, които пият често вода, консумират близо 200 калории по-малко на ден в сравнение с хората, които пият само кафе, чай или безалкохолни напитки.
Пиенето на ледено студена вода може да има още по-добър ефект върху фигурата. Немски изследователи са открили, че консумацията на 6 чаши студена вода на ден увеличава дневния енергоразход на тялото с 50 калории.
Заблуда 8: „Вегетарианството е ключът към отслабването”
Ограничаването на консумацията на животински продукти може в действителност да повлияе благоприятно на здравето, но, ако не спазвате правилен режим на хранене, лесно може и да напълнеете.
Еднообразното хранене и преяждането с еднотипна храна ще ви изиграят лоша шега, макар и да сте вегетарианци.
Експертите препоръчват на отслабващите, захванали се тепърва с вегетарианството:
- на първо време да заменят всички месни продукти с бобови растения, които са качествен,...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
