25 съвета за храненето – без усилия и в най-напрегнатите дни
В какаото се съдържат повече антиоксиданти отколкото в чая и зеленчуците!
... начин да си набавите много фибри с малко количество храна. Не само че фибрите се борят с рака, но и предпазват от наднормено тегло. Например, ако изяждате по 30 г фибри на ден (или почти двойно повече от средното по статистика), тялото ви ще абсорбира по 120 калории по-малко на ден.
4. Добавете малко боровинки в зърнената си закуска. Дори замразените боровинки са толкова богати на антиоксиданти, че само половин чаша увеличава антиоксидантната сила на повечето диети. Някои изследвания показват, че действат добре и на мозъчната дейност.
5. Правете кафето си с мляко. Ако правите кафето си с топла вода, всичко, което постигате, е да се събудите. Използвайте мляко и ето ви лате – плюс че се предпазвате от остеопороза (благодарение на калция и витамин D в млякото).
6. Изпийте чаша вода преди да си миете зъбите. И водата и чашата са пред вас - така че пийте! За съжаление, статистиката показва, че много малко хора пият препоръчителната доза от 8 чаши вода на ден. Знаците за начална дехидратация включват умора –още със събуждането или по средата на деня, липса на концентрация, главоболие.
Здравословни съвети за храненето: 8:00: На работа.
И лекото похапване на работа може да е от полза за здравето:
7. Вземете си
ябълка за работа. Сложете я на бюрото си от сутринта и нека тя е първата храна, която ще видите и изядете, когато ви се прииска да сдъвчете нещо. Ако тя не ви е под ръка, ще тършувате за кифлички или каквото друго има наоколо. Освен че ябълката е ниско калорична храна, скорошно изследване е открило, че белите дробове на хората, изяждащи по една ябълка на ден, имат по-добра защита срещу замърсяването на въздуха.
8. Дръжте ядки в бюрото си. Вероятно защото ядките са богати на здравословни мононенаситени киселини,
витамин Е, магнезий и фитохимични вещества, хората, които изяждат по една шепа от тях 4-5 пъти седмично...
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
