10 начина да останем здрави в сезона на грипа и настинките
здраве.bg
... негативно на психиката, но засяга и физическото здраве, защото повишава нивото на т.нар. хормон на стреса (кортизол) и по този начин отслабва имунната система. И в добавка към това, хората под стрес са склонни да правят лош избор що се отнася до храна, физически упражнения и сън. Това допълнително отслабва имунната система.
Разбира се, стресът е неизбежна част от живота ни, но можете да откриете начини да му се противопоставяте, като намирате баланса и се научите да релаксирате. Дали ще е чрез физически упражнения, четене на списания, повтаряне на позитивни фрази или срещи със семейството и приятели – каквото и да ви помага да се отървете от стреса, правете го често. Не е чак толкова сложно - малко повече спокойствие и почивка в програмата всеки ден.
4. Пийте достатъчно вода
До 8 чаши вода (по 200 мл) трябва да са част от всекидневното ни задължение към собственото ни здраве. Най-вече през сезона на
грипа и настинките. Водата се необходима на всяка клетка в тялото, включително за прочистването му от токсини и микроби.
Ако не обичате да пиете толкова вода или предпочитате други течности (вероятно съдържащи захар), потърсете все пак начин да я направите по-привлекателна - пуснете в нея резенче лимон или изстискайте малко лимонов сок. Или се възползвайте от водата с различни вкусове, която вече се продава по магазините.
Друго условие е водата да се пие на приблизително равни интервали, а не на 2-3 пъти.
Топлият чай също е не само успокояващ в студените зимни месеци, но помага и за отпушване на носа, особено ако е с аромат на мента.
5. Хранете се пълноценно
Не е сега времето да рискувате здравето си с тежки изобилни ястия или пък с ограничаващи диети. Пълноценното и редовно хранене влияе върху имунната система и е едно от условията тя да бъде здрава и силна. А само така тя е ефективна защита срещу патогени като вирусите, бактериите и карциногените. Избирайки питателни храни вместо висококалорични, захарни и мазни (като бисквити, лазаня...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
