10 начина да понижим холестерола без лекарства
Овесените ядки са богати на бета-глюкан – разтворима влакнина, действаща подобно на гъба, която попива холестерола.
... грама разтворими фибри на ден, но по-голямата част от хората не успяват да си набавят повече от 4 г дневно.
Ако приемате фибри под формата на хранителни добавки, най-добре разпределете дозата си в две ядения през деня, защото претоварването на организма с влакнини може да причини леки странични ефекти като поява на газове, запек или диария.
10. Спортувайте
Спортуването засилва кръвния поток в артериите и намалява риска от появата на възпаление и съсиреци.
Не е нужно да тренирате твърде интензивно - достатъчно е дори да ходите пеша около 30 минути на ден.(а)
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
