15 ефективни начина за отслабване
Отслабването не предполага задължително да се лишавате от нещо!
За да намалите и задържите! новите килограми.
здраве.bg
... във вашия организъм и толкова повече килограми губите.
11. Водна диета
Употребата на голямо количество чиста вода е необходимо условия за много диети. И не напразно! Изпивайки 1,5-2 литра вода дневно, можете да отслабнете с повече от 2 кг без да променяте обичайния си начин на живот.
Водата значително ускорява обмяната на веществата – с около 30%. Всекидневното приемане на 6-8 чаши вода прочиства организма от шлаката.
Още по-голяма е ползата от студената вода. За нейното нагряване организмът използва допълнителна енергия, т.е. това способства за изгарянето на повече калории. Само 1 чаша ледена вода води до изгарянето на над 60 калории.
12. Dance – диета
Истинско съчетаване на полезното с приятното! Танцът е не само прекрасна физическа тренировка за всички мускули на организма, но и приятно занимание, което повишава настроението.
Количеството изгорени калории зависи от интензивността на танца:
- 20 минути диско ще ви избавят от 114 калории;
- 20 минути туист или балет – от 125 калории;
- 20 минути валс или фокстрот – от 62 калории.
Средно за 1 час танци можете да изгорите около 400 калории. Дори да го правите у дома.
13. Упражнения по стълбите
Откажете се от асансьора и се качвайте по стълбите. Всички сигурно са чували този съвет, но неизвестно защо мнозина продължават да го игнорират. Качването и слизането по стълбите тренира много мускули на тялото и изгаря доста калории - специалисти са пресметнали, че всекидневното 10-минутно качване или слизане по стълбите позволява за една година да се отслабне с 4,5 кг.
14. Разходка за удоволствие
Вместо да пътувате до работа с колата си или да се блъскате в градския транспорт, вървете пеша - поне 30 минути на ден. Това време е достатъчно (при наличието на останалите необходими условия) да се предотврати появата на излишно тегло.
45-минутната разходка ще ви избави от 300 калории. А ако я правите всеки ден, за една година ще отслабнете с повече от 13 кг. При това...
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
