Още 50 начина да направите диетата си по-ефективна
здраве.bg
... по-малко от нея.
64. По празниците носете най-тесните си дрехи. Така веднага ще разберете, ако обиколката ви почва да се увеличава.
65. Не се опитвайте да дояждате храната на масата, оставена от другите. Оставете я за следващия ден.
66. Разходете се из магазина преди да почнете да пазарувате.
67. Физическите упражнения трябва да станат правило, което не подлежи на оспорване.
68. Да се танцува сам (пред огледалото вкъщи) не е толкова странно, колкото сигурно ви изглежда на пръв поглед. Дори идеята да предизвиква у вас усмивка, пробвайте и ако се окаже, че има резултат, тогава се усмихнете.
69. Ако много ви се дояде торта, спестете калориите, които ще приемете чрез нея, от останалите храни преди това. После спокойно се насладете на десерта.
70. Ако ви е трудно да ограничите сладкото и все посягате към кутията с бонбони, просто ги изяжте и не купувайте повече. Доказано е, че при повечето хора това действа – мисълта, че има нещо толкова вкусно (но и вредно) наблизо, постепенно ще си отиде.
71. Ако десертът е задължителна семейна традиция, избирайте здравословните варианти – сушени плодове, цитруси, малко тъмен шоколад.
72. Пробвайте две седмици да изкарате без бонбони. Удивително е как тялото постепенно забравя да показва симптомите на глад, които така дразнят стомаха.
73. Яжте повече плодове – тези, които го правят, по-рядко страдат от кариеси, сочи статистиката.
74. Ако толкова не можете без любимите си бонбони, ограничете ги до 150 калории на ден – но за сметка на някоя друга храна.
75. Заменете бонбоните с шоколад – няколко блокчета и то най-добре тъмен.
76. Закуската, обядът и вечерята са най-малкият брой основни хранения, които трябва да имате за деня. Тези, които обичат да ровят в хладилника през нощта обикновено за сред привържениците на теорията, че се яде по-малко, ако се пропусне някое хранене. Всъщност това е стъпка в посока на наднорменото тегло.
77. Когато и да се храните, колкото и малко да ядете, задължително го...
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
