Още 50 начина да направите диетата си по-ефективна
здраве.bg
В
първата част на материала за препоръките на специалисти от Американската асоциация по диетология (American Dietetic Association - ADA) ви изброихме 50 техни съвета за здравословното хранене. Сега ви представяме и останалите 50. Те не са подредени по важност – всеки може да избере и изпробва колкото желае, като заедно с ограниченията е задължително да е налице и удоволствие от храната, съветват американските диетолози.
50. Ако сте имали “тежък” на калории ден, малко сухо сварено пилешко месо и броколи на пара са достатъчни за вечерта.
51. В началото на всяко хранене салатата (без калоричен дресинг) или зеленчуците на пара са добро предястие.
52. Забъркайте си няколко яйца и накрая добавете към тях в тигана зеленчуци. Вече се смята за доказано, че яйцата съвсем не съдържат лош холестерол.
53. За вечеря е достатъчно да изядете чиния приготвени на пара зеленчуци с малко сирене и ядки.
54. салата от макарони с риба тон, малко домати, настъргано сирене и нискокалоричен дресинг е друг вариант.
55. Ако искате сандвич, нека той бъде с пълнозърнест хляб. Ако искате месо, най-добре да е пилешко (или пуешко).
56. Супата винаги е добре дошла на масата.
57. Същото важи и за овесените ядки със сушени плодове и обезмаслено мляко.
58. Ако винаги търсите десерта, нека той бъде плодова салата и кисело мляко.
59. По празниците не се отпускайте. Доказано е, че натрупаните по време на празничните дни килограми после рядко се свалят.
60. Ако сте навън и ви се дояде, потърсете вегетариански сандвич.
61. Никога не отивайте на парти прегладнели. Дори една ябълка или чаша вода ще потушат глада и ще ядете по-малко.
62. На партито не стойте до бара. За да се постигнат желаните резултати все пак ще са нужни и някои лишения.
63. Когато си избирате измежду многото неща на бара, търсете храните с малко калории. Нека само една от тях е висококалорична, но я оставете за накрая – така ще изядете...
Растенията у дома не само създават красота и уют. Те са и полезни за здравето - както за психиката, така и за физиологията.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
В живота има периоди които не са толкова условни.
