8 диети, одобрени от науката
Някои диети са си заслужили одобрението на медицината.
dieti.info
... , като естествено се увеличава и разходът на енергия.
Разделното хранене способства още за нормализирането на съня, а това също е предпоставка за намаляване на теглото.
• Плюсове:
- това хранене е полезно при заболявания на стомашно-чревния тракт;
- то предпазва организма от атеросклероза, високо кръвно и забавя процесите на стареене.
- ефектът от тази диета може да се повиши, ако се употребяват продукти с ниско съдържание на мазнини
• Минус:
- ако не сте си в къщи по цял ден, ще ви се наложи постоянно да си носите храна със себе си, тъй като не трябва да пропускате отделните хранения.
3. “Моделът на чинията”
Ако менюто ви се състои от сложни въглехидрати, 25-35% моно или полиненаситени мазнини и10-20% белтъчини, можете да сте доволни – вашето хранене е балансирано.
Ако в продължение на цяла година спазват правилото и се храните по “модела на чинията”, напълно реално е да се очаква отслабване с 20-25 кг.
Обичайната чиния за второто ястие трябва мислено да се раздели на 4 части. Половината трябва да бъде заета от зеленчуци: пресни, задушени или на грил с малко количество мазнина и лимонов сок. 1/4 от чинията трябва да съдържа картофи или макарони, а останалата1/4 трябва да бъде заета от месо, риба, пиле или морски продукти с тегло до 100 г.
Можете да пиете айран, чай (без захар!) или вода. Допълнително са допустими 1-2 филийки пълнозърнест хляб. За десерт – само плодове.
• Плюсове:
- менюто е разнообразно, балансирано, богато на витамини и микроелементи ;
- ограниченията в храните са минимални;
- не е необходимо да се пресмятат калориите;
- използват се общодостъпни продукти;
- отчитат се индивидуалните вкусови пристрастия.
• Минус:
- диетата може да се стори твърде свободна за тези, които се нуждаят от строг контрол и инструкции за всяка нова стъпка.
4. Клуб “Да отслабнем правилно”
За намаляване на теглото е необходимо да се съчетаят трите фактора - хранене, двигателна активност и психо-емоционална нагласа. Клубът...
В живота има периоди които не са толкова условни.
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
