За да избегнете кариеса: внимавайте как се храните!
Калцият в комбинация с витамин Д са жизнено важни за здравето на зъбите.
... и запазването на здравите зъби. Той се съдържа в повечето млечни продукти, но се усвоява пълноценно само ако се съчетава с витамин D. За децата се препоръчва дневната норма калций от 500 до 1000 мг, а за възрастните – от 800 до 900 мг.
Витамин D се съдържа много в морската риба, но той се изработва и от самия организъм. Определени вещества в организма под влиянието на ултравиолетовите лъчи (например при продължително пребиваване на открито) се преработват във витамин D.
Той се разтваря от мазнините и затова трябва да бъде усвояван от организма само в състава на мляко, масло или други продукти, съдържащи мазнини.
При кърмачетата и малко по-големите деца недостигът на този витамин води до възникването на остеомалация (размекване на костите на скелета), рахит и забавяне на растежа на зъбите.
При бременните и възрастните хора този недостиг също способства за появата на остеомалация.
Препоръчителната всекидневна норма витамин D е 10 мкг за кърмачета и 5 мкг за възрастни.(а)
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
