За да избегнете кариеса: внимавайте как се храните!
Калцият в комбинация с витамин Д са жизнено важни за здравето на зъбите.
Храненето играе голяма роля за профилактиката на кариеса на зъбите. Профилактиката на стоматологичните заболявания включва в себе си и балансираното хранене, при което храната съдържа белтъчини, въглехидрати, витамини, минерални вещества.
Не трябва да се забравя и за ролята на храната като фактор за самостоятелно почистване на устната кухина и естествен процес за освобождаване от остатъците храна и мекия зъбен налеп. Един от пътищата за повишаване на този процес е приемането на твърда храна (сурови зеленчуци, твърди плодове).
Най-често основен недостатък на храненето е употребата на много въглехидрати, съдържащи се в захарта и сладкарските изделия. При приемането на тези лесно усвоявани въглехидрати бактериите получават захар, разграждат я с образувана от тях киселина и включват процесите на деминерализация (разрушаване на тъканите на зъбите).
Без захар в храната зъбен кариес не може да възникне. Захарозата е по-кариесогенна (т.е. способства в по-голяма степен за появата на кариес), отколкото другите видове захариди , въпреки че малтозата, лактозата, глюкозата и фруктозата също притежават такъв ефект.
За намаляване на опасността от кариес е необходимо:
- да се намали общата употреба на захар;
- да се намали времето на пребиваване на захарта в устната кухина, т.е. старайте се да не задържате в устата си сладки неща;
- да не употребявате сладки продукти между отделните хранения.
Витамини и минерални вещества
Калцият, флуорът и витамин D са незаменими за растежа и запазването на здравите зъби. При балансирано хранене в организма заедно с хранителните продукти постъпва и необходимото количество от тези вещества.
Потребността от тях нараства в периода на вътреутробното развитие на детето, в периода на неговото кърмене или в следствие на болест. Тези вещества разбира се могат да бъдат приемани и под формата на таблетки.
Калцият е елемент крайно необходим в качеството си на строителен материал за костите на челюстта, за растежа...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
