Как да подобрим паметта си
10 съвета и 3 златни правила - за добра памет.
здраве.bg
... на вниманието.
• Соята притежава способността да подобрява паметта и да ускорява процеса на учене.
• Не злоупотребявайте с алкохола - той намалява вниманието, или с кафето - то може да причини безсъние.
3 златни правила
Въпреки, че мозъкът е само 2-3% от общата маса на тялото, той изразходва 20% от всички мазнини, постъпващи в организма. За да бъде ефективна диетата ви в това отношение, постарайте се да спазвате следните 3 златни правила:
1. Забелязано е, че паметта рязко отслабва при тези, които не закусват. Много е важно да ядете без да бързате. Въглехидратите са основен източник на енергия за мозъка - те помагат за усвояването на информацията.
2. Контролирайте употребата на мазнини, но не ги изключвайте напълно от храната си. Лекото чувство за глад активизира умствената дейност, докато продължителното въздържане от пълноценна храна действа обратно.
3. Това, което способства за правилното кръвообращение, е добро и за мисловните процеси. Мозъкът не може да работи на 100%, ако артериите са запушени с холестерол, защото постъпващата в мозъка кръв е бедна на кислород. Важно е в храната да се включат продукти, богати на антиоксиданти и особено на витамин Е.(а)
вижте още:
5 фактора, които влошават паметта
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
