Как плодовете ще ни помогнат да отслабнем
Плодовете са особено богати на фибри, полезни мазнини и есенциални минерали в комбинация с малко калории.
22 ноември 2012, здраве.bg
... , и ги извеждат от организма със себе си.
Плодовете са отлична храна за отслабване
Плодовете съдържат малко калории и това ги прави отлична храна за хората, които се опитват да отслабнат. Можем да ядем големи количества плодове и все пак да не напълняваме, защото те са храни с нисък гликемичен индекс.
Плодовете ни помагат да се предпазим и от сърдечносъдови проблеми и заболявания.
Плодовите сокове са чудесни за засищане между храненията
Повечето хора не могат да се въздържат да не похапнат нещо между основните хранения, което ги кара да напълняват още повече. Плодовите сокове обаче могат да ни послужат като здравословен заместител на вредните закуски, които похапваме през деня. Те са питателни и имат висока хранителна стойност. Ако си ги приготвяме сами вкъщи, са и по-евтината алтернатива.
Съвети за приготвянето на плодов сок:
- Когато приготвяме плодов сок, трябва да използваме пресни плодове.
- Трябва да измием добре плодовете, за да премахнем опасните оцветители или пестициди от кората.
- Добре е да използваме сокоизстисквачка, за да съберем целия сок от плодовете.
- Не бива да добавяме захар. Захарта е сред „лошите” храни.
- Можем да добавим кубчета лед, за да придадем на напитката освежаващ вкус.
- За да се възползваме от най-добрия вкус на сока, трябва да го сервираме веднага след изстискването му.
Някои плодове са по-добри от другите, поне що се отнася до отслабването:
- ябълки – съдържат пектин и фибри и понижават холестерола;
- червени боровинки – съдържат много фибри, пектин и витамин С;
- ягоди – съдържат антиоксиданти и калиеви йони;
- пъпеш – съдържа бета каротин, фибри и витамин С;
- грозде – съдържа витамин С, фибри, фолиева киселина, антиоксиданти;
- портокали – съдържат много фибри, витамин С.
Освен че са отлична храна за отслабване, плодовете имат и други функции:
- Пречистващо средство за гладка кожа: Могат да се използват с тази цел външно или вътрешно. Когато се налагат директно...
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
