Безсънието: да се справим с проблема без лекарства
Ако променим някои навици и наблегнем на определени храни, безсънието може да си отиде и без да стигаме до лекарства.
14 май 2012, здраве.bg
... Дейностите като учене или плащане на сметки и мислите за тях е добре да оставим за по-ранните часове от деня.
Още няколко препоръки за по-добър сън
- Ако спим с някой друг в стаята, е добре да го попитаме дали хъркаме. В такъв случай е много вероятно да имаме проблем с т.нар. дълбок сън с бавна дължина на мозъчните вълни, което от своя страна води до когнитивни проблеми.
- Ако сме още будни 20 минути след като сме си легнали, е по-добре да станем и да правим нещо отпускащо, докато не се почувстваме съвсем уморени.
- Препоръчително е да се събуждаме по едно и също време всеки ден, вместо да се успиваме – това ще помогне на тялото да не привиква към все по-късно и по-късно събуждане.
- Не на последно място по значение е, ако имаме проблем с безсънието, да махнем часовника от стаята. Тиктакането на стрелките не е силен шум, но ритмичността му често възпрепятства съня.
В живота има периоди които не са толкова условни.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
