5 неща, които е добре да знаем за болките в гърба
Плюс няколко традиционни начина за облекчаването им.
здраве.bg
... от различната (макар и почти невидимо) дължина на двата крака или различния ъгъл, под който всеки крак стъпва, докато ходите. Използването на ортотика решава проблема – това са специални устройства, които се поставят в обувката и изравняват дължината на краката и по този начин намаляват напрежението върху гръбнака. Чрез ортотика може да се постигне намаляване и дори пълно изчезване на болките в гърба, при това завинаги.
•
Разтягания
Понякога може да нямате избор и да се налага да стоите или седите дълго време дори и с болки. За да се намалите напрежението в кръста, предизвикано от поддържането на една стойка, опитайте един специфичен начин на разтягане:
- застанете изправени на твърд стол с леко разкрачени крака;
- леко завъртете горната част на гръдния кош и гърба и се наведете напред от главата и рамената;
- извивайки се от талията, бавно поставете глава между краката си, за да предизвикате хубаво облекчаващо разтягане на целия гръб.
•
Терапия с топло и студено
Когато хроничната болка в гърба се обади, можете да постигнете незабавно облекчение при това у дома и без лекарства чрез използване на пакетчета гел. Трябват ви две пакетчета – едното да поставите в микровълновата мечка да се загрее, а другото - в хладилника да се охлади (но да остане гъвкаво, т.е. да не е замръзнало). Поставете топлото пакетче върху хавлиена кърпа или директно върху гърба си за 15-20 минути. След това направете същото със студеното пакетче. Можете да повтаряте процедурата на интервали толкова пъти, колкото е нужно.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
