Медитация за заети хора
Не е нужно специално време или място за да медитираме - важното е просто да осъзнаваме нещата тук и сега.
ЗДРАВА.bg
четете още в здрава.bg
... като оставяме на нещата просто да са такива, каквито са. Да бъдем по-долавящи и усещащи вместо припрени, разсеяни или съдещи.
А всъщност дори специалните дихателни техники, макар и полезни, не са задължителни. Дишането е един от обектите в медитацията, но няма нужда да се диша по специален начин. Просто е удобно, защото винаги дишаме. Можем да медитираме и мислейки за храната си, но в крайна сметка не ядем постоянно.
Медитацията с други думи е умишлено фокусиране върху това, което правим, докато дишаме, ядем или каквото и да е друго занимание, върху което сме се фокусирали. Ако редовно го правим за малки периоди от време, това е чудесен начин за практикуване на медитация в забързаното ни ежедневие.
Източник:
здрава.bg
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
