Бременността и горещините: как да ги съчетаваме
Какво трябва да знае бременната, за да избегне рисковете при летните високи температури.
здраве.bg
За много бъдещи майки лятото е истинско предизвикателство. Температурите често надвишават 30 градуса, което води както до затруднено придвижване, така и до риск от прегряване.
Затова е необходимо бременните да спазват няколко основни правила по време на летните горещини:
Не се излагайте прекомерно на слънце. Повишаването на температурата на организма на майката води до повишаване на температурата и на бебето, което може да е опасно. Поради това подходящи за излизане навън са сутрешните и вечерните часове. През останалото време най-добре да се стои на хладно. Важно е обаче и да не се прекалява с климатиците и вентилаторите.
През най-топлите часове на деня сънят е идеален вариант за отмора. Препоръчителни също така са хладките душове, плуването.
Горещината поставя организма под стрес, затова: не носете тесни и неудобни дрехи, не прекалявайте с козметиката, не се заседявайте на едно място, но и не предприемайте дълги пътувания.
Приемайте течности редовно. Това е едно от основните изисквания към бременната. Най-добре е да пиете вода, но подходящи са и негазираните напитки, сокове, чай, айрян.
Не бива обаче да се прекалява и с напитките, тъй като бъбреците и черният дроб се натоварват допълнително.
Затова е добре, освен освежаващи напитки, да приемате и правилна храна. Особено подходящи са плодовете и зеленчуците.
Внимавайте със загара. Основно правило за всяка бременна жена през лятото е да е особено внимателна към слънчевите бани. Излежаването на плажа, освен приятно, може и да е полезно, но то крие и редица рискове за здравето.
Препоръчително за бъдещите майки е да събират тен до 10 часа сутрин и след 17 часа вечер, а през горещата част от дена да стоят на сянка. Подремването на плажа не е добра идея, защото липсата на контрол може да доведе до изгаряния и прегряване. От особено значение е и употребата на слънцезащитни продукти, както и носенето на шапка и очила.
Много от най-популярните диети всъщност се отхвърлят от науката.
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
