Аеробика за здрав дух, здраво тяло и още нещо
Аеробиката е подходяща за всяка възраст.
Доказано е, че едночасови занимания с аеробика са в състояние да потиснат апетита за по-дълго време, в сравнение с 90-минутно силово натоварване. Според специалистите този ефект от аеробиката се дължи на потискането на два основни хормона по време на тренировката – грелин и пептид УУ.
По този начин освен за по-доброто самочувствие, аеробиката играе положителна роля и за по-добрата фигура. Така че, ако имате нужда от средство за подобряване на цялостното си състояние – физическо и психическо, не се колебайте, а започнете да посещавате курсове по аеробика.
Задължително условие, което трябва да спазите преди това, е да се консултирате с личния си лекар, особено в случаите, когато страдате от конкретен здравословен проблем. Именно той трябва да прецени дали аеробиката няма да окаже негативен ефект върху здравословното ви състояние и да посочи онези упражнения, които в най-голяма степен са подходящи за вас самия в зависимост от възрастта, пола, теглото и начина ви на живот. Ако например конкретният човек е с наднормено тегло, лекарят е този, който трябва да постави границата на допустимото натоварване, което да не крие рискове за здравето му.
След като преминете през щателен преглед от страна на личния си лекар и той даде благословията си да започнете да тренирате, е време да откриете радостта от движението и ползите, които то носи на духа и тялото.
За какво точно става дума ли?
Хвърлете един поглед на някои от основните положителни страни, които аеробиката предлага:
- Редовните занимания с аеробика понижават риска от развитие на редица болести, сред които диабет, високо кръвно налягане, остеопороза и различни заболявания, които поразяват костите;
- Сърдечно-съдовата издръжливост се повишава като ефект от натоварването, наред с това се отчита благоприятният ефект на аеробиката по отношение на ставите, кръвообръщението и дробовете;
- Подобрява се физическата издържливост като цяло; поддържа се тонусът и се оформят извивките на тялото;
-...
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
