Омега-3: DPA, EHA, ALA
здраве.bg
... на замърсено ленено масло е далеч по-малък, отколкото на рибно.
Лененото семе и масло не са абсолютен заместител. Те също съдържат омега-3 мастни киселини, но докато рибното съдържа от типа DPA и EHA, ленът включва в състава си мастна киселина, наречена ALA. Последната се разгражда в човешкото тяло до DPA и EHA – процес, който изисква време и определени условия, които невинаги са на лице. Ето защо най-добрият вариант е да се приемат и двете хранителни добавки.
Освен рибата други богати източници на
омега-3 са бадемите, тофуто, някои бобови растения и студенопресования зехтин. Включването на тези храни в хранителния режим със сигурност ще увеличи нивата на незаменими мастни киселини в организма, което ще има позитивен ефект върху здравето.(а)
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
