Сънят подобрява паметта
20 февруари 2006, здраве.bg
"Нищо не е по-добро от пълноценния нощен сън, особено за възстановяване на паметта или повишаване на способността за изучаване на чужди езици", обобщават американски изследователи.
Ползата от съня е общоизвестна, но учени от Университета на Чикаго са провели ново изследване, доказало, че докато спим, мозъчната дейност затвърдява нашите знания и информация, получени през деня, и по този начин осигурява по-доброто познаване на различните предмети и езици.
Даниел Марголиаш, ръководител на научния екип утвърждава тезата, че сънят има два ефекта върху паметта - обединява спомените, защитавайки ги от следваща намеса или разпадане, но също така възстановява забравените спомени.
Марголиаш и неговите колеги са проверили способностите на три групи доброволци за запаметяване на информация. На предварително разпределените по групи според индивидуалните си способности хора е било предложено да запомнят различни думи.
Проверката за ефективност на паметта е била проведена след час. Като краен резултат само 54% от студентите възпроизвели правилно всички думи.
Втората група е била обучавана сутрин и е проверявана след 12 часа. Тук само 10% имат добри показатели при запомнянето, докато онези, които са обучавани вечер и са проверявани на следващата сутрин след нощен сън, подобряват процеса на запомняне с 19%.
По този начин учените правят извода, че сънят увеличава паметта за значимата информация, получена през деня, и намалява второстепенната, подобрявайки паметта и процеса на обучение.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
