За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво
здраве.bg
... силовите възможности на мускулите ще превишат еластичните способности на връзките и сухожилията. А това води до натоварване на костния апарат и по-нататъшните силови тренировки са постоянен риск от получаване на травма.
По време на упражненията за разтягане се активира производството на хормона соматотропин, който стимулира растежа на мускулите и ускорява процеса на възстановяване след тренировките. Този тип упражнения, съчетани със силовия тренинг, позволяват да се избегне застоят в занятията и помагат за постигането на все по-добри резултати.
Спортните постижения не са най-важното нещо в живота (поне не и за повечето хора). Затова развитието на гъвкавостта е преди всичко възможност за свободно владеене на тялото и запазване на отлична физическа форма и в напреднала възраст.
Ако отделяме необходимото внимание на развитието и поддържането на функционалната гъвкавост на тялото, ще се освободим от напрежението и спазмите в мускулите, ще ги запазим здрави и еластични, а това е прекрасна профилактика на артрозата и остеохондрозата.
Въвеждайки в тренировките си различните упражнения за гъвкавост обаче, човек следва да е много последователени и внимателен към сигналите, подавани от тялото, тъй като връзките и сухожилията трудно се подлагат на разтягащото въздействие.
Възползвайте се от съветите на инструктор, който би трябвало да ви помогне да се задържите на тази граница, която съчетава максималната ефективност и максималната безопасност.(а)
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
