Тест: правилно ли се храним
9 въпроса, чиито отговори ще ни помогнат да разберем дали се храним и пълноценно, и здравословно.
здраве.bg
Имате намерение да се храните здравословно? Или все още не се замисляте върху храната, която слагате на масата? Предлагаме ви тест, чрез който да анализирате своите навици и хранителни пристрастия. Така ще можете да разберете повече са тях и при желание да вземете мерки и да промените нещо.
1. Колко често през деня ядете плодове и зеленчуци?
А. 1-2 пъти – 1 т.
Б. 2-3 пъти – 2 т.
В. 4-5 пъти – 3 т.
2. Каква е нужда от течности изпитвате?
А. Малка. 2 чаши кафе за закуска ви стигат за целия ден – 1т.
Б. Половин литър (потребността покривате с кафе, чай, сок и напитки) – 2 т.
В. 2 литра дневно (при това пиете предимно вода) – 3 т.
3. Какво обядвате най-често или преобладава в обяда ви?
А. Месо – 1 т.
Б. Картофи, ориз, зеленчуци или салата – 2 т.
В. Основно млечни продукти – 3 т.
4. В хладилника ви има най-често...:
А. Сметана за кафе / цедено мляко – 1 т.
Б. Основно прясно мляко – 2 т.
В. Почти винаги прясно мляко, кашкавал, извара – 3 т.
5. Соеви продукти
А. Никога не сте опитвали. – 1 т.
Б. Използвате ги от време на време вместо месо – 2 т.
В. Ядете ги редовно – 3 т.
6. Кой от следните варианти най-добре описва вашето хранене?
А. Сутрин - само кафе, на обяд - сандвич или парче пица, а на вечеря – студени мезета – 1 т.
Б. Сутрин - само една ябълка, на обяд - салата, а на вечеря – огромна порция спагети със сос – 2 т.
В. Сутрин - мюсли, на обяд - топло ястие, вечер – салата и сирене или кашкавал – 3 т.
7. Погледнете запасите си. Какви мазнини имате у дома си?
А. Само олио – 1 т.
Б. Олио, маргарин и масло – 2 т.
В. Зехтин, маргарин и малко масло – 3 т.
8. Спомнете си каква гарнитура сте яли най-често напоследък:
А. Пържени картофи – 1 т.
Б. Макарони от твърди сортове пшеница – 2 т.
В. Ориз, картофи – 3 т.
9. Вашето основно хранене най-често се състои от:
А. Едно ястие с месо – 1 т.
Б. Рибно ястие – 2 т.
В. Постно ястие – 3 т.
Сумирайте отбелязаните...
Как да “увеличим звука” на вътрешния си глас?
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
