24-часова “карта” на тялото
или как организмът ни се самоуправлява през денонощието.
здраве.bg
... , в кръвта има много адреналин. Психическата възбудимост постепенно са понижава, а едновременно с нея и прагът на чувствителността към болката.
• 19-21 часа – дейността на бъбруците достига апогея си. Кръвното налягане се повишава. Възможно е главоболие.
• 20 часа. Реакциите към външните дразнители са повишени.
• 20-21 часа - появява се остро чувство за глад. Психиката е нестабилна, но паметта е отлична.
• 21 часа - рязък спад в работоспособността на системата на кръвообращението, в това число и сърдечния мускул.
• 21-23 часа - максимална активност на съдовата система. Температурата на тялото постепенно се понижава.
• 22-23 часа – период на общо понижаване на функциите - организмът се пренастройва към нощен режим.
• 23 часа – организмът иска да спи.
• 24-1 часа - пик на псевдопродуктивност у “совите” (появява се чувство за глад).
Като изхождат от изброените по-горе особености, диетолозите препоръчват в общите случаи закуската да бъде в 7-8 часа сутринта, обядът – в 12-13, а вечерята между 19 и 20 часа. Хората, чийто труд е свързан с по-голямо физическо изразходване е добре да имат втора закуска (около 10 часа) и още едно допълнително хранене към 16 часа.(а)
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
