Не на диетите за отслабване през зимата!
Зеленчуците и плодовете често не достигат в храненето ни през зимата.
Недостигът на калории отслабва имунитета, а той е особено важен през студените зимни месеци.
здраве.bg
През зимата човек има повече шансове да напълнее. И с това едва ли изненадваме някого. Движим се по-малко, приемаме по-малко плодове и зеленчуци, а ядем по-високо калорична храна.
Многобройните празници също допринасят за покачването на теглото. И слизайки от кантара, ние често решаваме да започнем някаква диета.
А това е груба грешка, твърдят учени от Университета на щата Мичиган. Проведените от тях в продължение на няколко години експерименти показват, че значителното понижаване на количеството употребявани
калории сериозно отслабва имунитета, а това може да има непредвидими последици за здравето.
“Хората, които през зимата спазват някаква ограничаваща диета, много по-често страдат от простудни заболявания, в това число вирусен хепатит,
грип и остри заразни заболявания”, твърдят учените, цитирани от Би Би Си.
Тези, които не могат да се примирят с наднорменото си тегло, специалистите съветват:
1. На обяд задължително изяждайте една супа. Така дълго време ще запазите усещането за ситост и няма да изпитвате потребност от още храна.
2. В студените дни човек често яде повече по чисто психологически причини – не ни достигат положителните емоции. Затова е добре да се употребява храна, богата на триптофан: червено и пилешко месо, риба, яйца, ядки, зърнени храни. Триптофанът спомага за изработването на серотонин, който повишава жизнения тонус.
3. Заменете белия
хляб с пълнозърнест - така ще получавате повече въглехидрати без да напълнявате.
4. Яжте пикантни храни. По данни от ново изследване, употребата на чили ускорява сърдечния ритъм и обмяната не веществата. Подправките ще ви “стоплят” и ще спомогнат за по-ефективното изгаряне на мазнините.
5. Ако не ви се яде, а просто искате да се стоплите, избягвайте да пиете кафе или горещ шоколад. На първо място, те са доста калорични....
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
