Вредните навици - да ги обикнем, за да се отървем от тях
Недостигът на положителни емоции често ни подтиква към вредното.
здраве.bg
... контролирате.
Трябва да заобичате вредните си навици и едва след това да ги захвърлите, като непременно им намерите полезни “заместители”.
“Точността и редът е за крайно отегчителните хора”, успокояват се мнозина, закъснявайки за поредната среща или влизайки в разхвърлената си стая. Но понякога трябва да си признаем, че поредната сделка е пропусната точно заради закъснението, а в дома ни отдавна не идват приятели – просто ви е срам да ги каните в него...
1. “Вредното” поведение може да се разглежда като ритуал или обряд. Домакинята, която оставя истинска планина от неизмити съдове, е убедена, че е “свободна представителка на бохемите” и е създадена за нещо по-възвишено, отколкото реда и чистотата в дома. “Вечно закъсняващите” за среща са сигурни, че по някаква причина именно без тяхното отсъствие другите няма да започнат.
2. Трябва да откриете и признаете разликата между своите представи за себе си и реалността. Домакинята с неизмитите съдове с мъка ще установи, че всъщност е много далеч от бохемската свобода, а “вечно закъсняващият “ ще се разстрои, че вече никой никога не го чака и дори не го кани.
3. Поставете си нови цели. Те трябва да са реални, конкретни и постижими. Вместо възторженото “сега моят дом трябва да сияе от чистота” приемете конкретното: три чинии вече са сигнал за тяхното измиване, вместо задължително трябва да купя съдомиялна машина (когато нямате пари за нея) – уговорете се със семейството си всеки подред да мие чиниите.
4. Вашата цел е не да целите недостижимото, а да правите конкретното в името на собственото си удовлетворение. Приятно е да се диша чист въздух. Приятно е да се седи в чиста кухня. Приятно е да се видиш с приятели, а не да се оправдаваш за закъснението.
Според някои психолози, в определен смисъл най-вредният навик е ... да се избавяш от вредните си навици. “Перфекционистът никога не е стигал до добро, ето защо си позволявайте да се отпускате”, съветват те. Това особено се отнася за хората, чийто работен...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
