Витамините и минералите: внимавайте в дозата!
Хипервитаминозата е опасно състояние, от което организмът трудно и бавно се освобождава.
... нормата, могат да предизвикат кръвотечения при хората, приемащи препарати за “разреждане” на кръвта.
Витамин В6 е с препоръчителна доза 1,6 мг за жените и 2 мг за мъжете. При превишаване на дозата той уврежда нервите.
Прекомерната употреба на
калций (при норма 1 грам дневно) предизвиква запек и дисфункция на бъбреците.
Желязото във всекидневна доза над 15 мг за жените и 10 мг за мъжете повишава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Цинкът в количество по-голямо от 12 мг за жените и 10 мг за мъжете може да предизвика раздразване на стомаха и отслабване на имунната система.(а)
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
