Как да намалим апетита си
Плодовете са добър начин да се засити глада без да се приемат много калории.
За да се храним по-малко не е нужно да стигаме до гладуване.
здраве.bg
Намаляването на апетита е важна задача особено за тези, които искат да отслабнат. Почти всеки в някакъв период от живота си търси един или друг начин да запази или възвърне стройната си фигура. В името на нея спазваме диети, дори такива, които не ни допадат, стараем се да потискаме или намаляваме апетита си, страдаме от чувство за глад. В резултат на това стресът в организма нараства, а и вече е доказано, че килограмите свалени в състояние на стрес, след това ще се възстановят.
Специалистите, които се занимават с въпросите на здравословното хранене, смятат, че за да се запази фигурата, съвсем не е задължително да се спазва диета. Трябва само да се контролира менюто и апетитът и да не се преяжда.
Предлагаме ви четири начина за намаляване на апетита без особени натоварвания за нервната система.
1. Увеличете приема на течности
Водата намалява апетита. Най-добре минерална, но в никакъв случай газирана. Соковете (без захар и подсладители!) също спомагат за намаляването на апетита. Този начин, освен че е доста ефективен, е и много полезен за нормалната работа на стомашно-чревния тракт. Чаша вода преди хранене е прекрасно средство за включване на процеса на храносмилане и за създаване на усещането за пълнота в стомаха, а това, разбира се, силно намалява апетита.
2. Намалете подправките
Подправките и солта не понижават апетита. Точно обратното – те раздразват стомаха и способстват за допълнителното отделяне на стомашен сок, който дразни лигавицата. За да се премахне раздразнението и да се неутрализира киселината, организмът ще иска повече храна, т.е. апетитът ще се повишава. Затова, ако проблемът за поддържане на теглото или намаляване на апетита е актуален за вас, забравете за солените и пикантни ястия.
3. Шоколадът притъпява апетита
Той е един от най-приятните и любими начини за намаляване на апетита. Не случайно на децата преди ядене не им дават бонбони. Вие също можете за тази цел да използвате бонбони, но по-полезно е да изяждате...
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Натрупването на мастна тъкан в областта на корема не е просто естетически дефект.
