Как да възстановяваме силите си
60% от хората на възраст от 20 до 50 години през пролетта са с понижена жизнена активност.
Понижената активност през пролетта е типична за над половината от нас.
здраве.bg
Природата на синдрома на хроничната умора (СХУ) все още не е достатъчно изучена. Специалистите се затрудняват да обяснят защо толкова много хора страдат от нея и как точно може да се преодолее проблема.
Имунолозите са убедени, че хроничната умора се провокира от вирусите. Специални изследвания показват, че в кръвта на много пациенти, оплакващи се от хронична умора, има висока концентрация на антитела, които имунната система изработва срещу вирусите от групата на херпеса.
Практически всички херпес вируси присъстват латентно в организма и не пречат на неговата нормална работа. Но при рязко намаляване на имунитета (например след настинка или грип) херпес вирусите рязко “оживяват”, започват активно да се размножават и да атакуват различните системи на организма.
Според статистиката, 60% от хората на възраст от 20 до 50 години през пролетта изпитват понижена жизнена активност.
За хората, страдащи от хроничната умора са характерни следните
симптоми:
• безпричинна умора в продължение на най-малко 6 месеца;
• постоянна температура – 37-37,3 градуса;
• често главоболие (особено вечер);
• увеличаване и болезненост на шийните лимфовъзли без видим възпалителен процес;
• мигриращи артралгии (непостоянни болки в ставите);
• нарушения в паметта, разсеяност, намалена работоспособност;
• емоционални промени;
• нарушения в съня;
• намаляване на сексуалното влечение.
За ефективната борба с проявите на хроничната умора е необходима намесата на специалист. Но ако искате да избегнете тежките последствия от това заболяване, придържайте се към следните
няколко съвета как да избегнем или намалим последствията от хроничната умора:
• Определете целта си. Какво искате – да отидете на дискотека или във фитнес залата? Това ще помогне са съберете мислите си, да не губите излишно сили.
• Наспивайте се. Като начало се опитвайте да не си лягате по-късно от 23 часа. Доказано е, че сънят след полунощ не е достатъчна почивка за тялото.
• Нормализирайте храненето...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
