5 неочаквани причини за напълняване
Някои лекарства също могат да станат причина за увеличаване на теглото.
... съня – заспиването и събуждането в почти еднакво време, повечето движение преди сън, вечерята поне 2 часа преди лягане, контрастния душ преди сън.
2. Може да пълнеете заради... стрес
Стресът изглежда толкова логичен спътник в днешното всекидневие, че мнозина не му обръщат нужното внимание. А той изисква все повече от тялото и го натоварва допълнително – като физически, така и психически. Появява се и при поемането на твърде много работа и отговорности, и при повече пътувания, и при финансови, семейни и други проблеми.
Във всички тези състояния, тялото започва да се запасява с източници на енергия, т.е. преминава в “режим на оцеляване” – забавя метаболизма и трупа химични вещества като кортизол, лептин и други
хормони, които създават предпоставки за затлъстяване (особено в областта на корема).
Много хора започват да се хранят повече – защото изпитват повече глад. Но храната е временно решение в такова състояние. Тя не решава проблема със стресовите фактори и затова не е решение.
Човекът, поставен под стрес, предпочита сладките храни, които произвеждат повече и по-бързо енергия и увеличават количеството серотонин – хормонът, който има успокояващ ефект. Но това не е правилното решение – всъщност са нужни повече почивка и движение, което ще изгори по-голямо количество калории и така ще допринесе за подобряване на здравето.
3. Може да пълнеете заради... лекарства
Някои медикаменти, включително такива срещу
депресия, мигрена, припадъци, хипертония и диабет, могат да доведат до напълняване – от незначително до 5-6 кг само за месец. Някои стероиди, хормоналната заместваща терапия и дори орални контрацептиви също предизвикват наслагване на излишно тегло.
Понякога този ефект се наблюдава дори при хора, чийто начин на живот е напълно в здравословните норми – и храненето и движението.
Евентуалната поява на тези негативни...
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
