Как да придобием и запазим идеалната стойка
Няколко полезни упражнения.
здраве.bg
... върху тила. Наведете главата напред, след това назад, оказвайки с ръцете малка съпротива.
Упражнение №7
Изведете изправените си ръце назад, като се стараете те да бъдат перпендикулярни на тялото. Бавно ги издигайте колкото се може по-високо без да ги свивате.
Упражнение №8
Легнете по гръб, ръцете поставете до тялото, свийте краката и поставете стъпалата върху пода. Опирайки се на тила, лактите и стъпалата, повдигайте таза, задържайки се в това положение 3-5 секунди.
Упражнение №9
Легнете по корем с ръце до тялото. Сключете ръцете зад гърба си. Повдигнете главата, раменете, изправените ръце и единия крак, извийте се и задръжте това положение 3-5 секунди.
Упражнение №10
Седнете с гръб към стол, а главата поставете на седалката. Натискайки с глава седалката, повдигайте тялото. В това положение трябва да се задържите 3-5 секунди.
Не забравяйте, че корекцията на гръбначния стълб и правилната стойка са сложен и продължителен процес. Затова е нужно да се заредите с голямо търпение и желание за упражнения.(а)
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
