7 здравословни навика, за които никога не е късно
здраве.bg
Може би сте пропуснали при посрещането на Новата година да си обещаете какво в себе си ще промените – поне така правят повечето хора. Хубавото е, че никога не е късно да сложите едно добро начало, а началото на годината е само един от добрите поводи да го направите.
По-долу ви предлагаме 7 възможности да добавите към живота си навици, които ще ви помогнат да бъдете здрави всеки ден, без да е необходимо кой знае какво усилие. Разбира се, желанието да го направите е от първа необходимост.
Сигурно някои от тях ще се окажат добре познати, но пък някои може и да ви изненадат. Ако първите преобладават и вече са ваше всекидневие, още по-добре. Но може би има и още нещо, което да добавите по пътя към по-доброто си здраве.
1. Не пропускайте да вземате 8-те си часа сън
Множество изследвания показват, че сънят по-кратък от 8 часа се отразява негативно на способностите на човека да работи пълноценно и спокойно, а освен това скъсява живота, защото се отразява върху общото здравословно състояние.
Недостатъчният и неспокоен сън влошава умението на човек да внимава – дори една безсънна нощ е достатъчна да ви убеди, че това е така. Нищо не възстановява силите така както пълноценния сън.
По-сериозни последици от постоянното недоспиване могат да са повишаване на кръвното налягане и риска от диабет.
2. Изпивайте 8-те си чаши дневно
Статистиката показва, че независимо колко често чуваме за важността на това да приемаме достатъчно течности – като оптимална доза 8 чаши вода на ден, малцина го правят.
Ползата от това да се пие достатъчно вода минава далеч над това, което повечето са чували. Например знаете ли, че по този начин може и да се отслабва? Така е, защото водата подобрява обмяната на веществата в клетките и по този начин им помага да се освобождават от повече остатъчни материали след преобразуването на мазнините.
По същата причина намалява и опасността от камъни в бъбреците.
Водата ни дава възможност да бъдем и по-съсредоточени – особено след обяд. Чувството...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Преди да опитате поредната диета и вечно да броите калориите във всяка хапка...
