За да победим вечерната умора
Контрастният душ може бързо да намали натрупалата се през деня умора.
... Във водата добавете морска сол, ароматизатори, отвара от билки.
• Горещият душ премахва общата мускулна преумора. Ако след това сте решили да подремнете, не прибягвайте до контрастния душ. Ако се стремите да премахнете само натрупалата се умора и да си възвърнете работоспособността, водата трябва да бъде хладка. След взимането на душ се подсушете внимателно с хавлиена кърпа и намажете тялото и краката си с масло.
• Борбата с умората има комплексен характер и затова не забравяйте и за ръцете – най-малкото, което можете да направите за тях е да ги поставите под струята гореща вода (или да им направите специална вана). След това ги намажете с мек подхранващ крем.
• Посветете една минута на отпускането на мускулите на лицето си. Наложете върху него (и върху шията) маска (дори настърганата краставица или суровия картоф ще свършат работа), а след това ги покрийте с гореща кърпа. Заемете хоризонтално положение и вдигнете краката си.
• Разрешете косата си с масажна четка или гребен (препоръчително дървен) с равни равномерни движения от корена на косата към краищата. Гребенът от бреза е особено целебен – той е много мек и е способен да възвърне живия блясък на косата.
• Физическите упражнения за кръста също ще ви бъдат от голяма полза. Седнете на края на стола, опънете краката напред. Вдигнете ръцете, дланите паралелно на тавана под прав ъгъл с линията на ръцете. При вдишване се изправяйте нагоре, при издишване се навеждайте с цялото тяло към пръстите на краката, опитвайки се да достигнете коленете с глава.
• Изпийте някаква прясно изцедена напитка – чаша сок, билков чай или изяжте някакъв сочен плод. Препоръчителна е употребата на чаша зелен чай, който е отлично тонизиращо средство и лек срещу потиснатото състояние. Ако сте склонни към хипотония (ниско кръвно налягане), можете да си позволите чаша черен чай, но не твърде силен. В него добавете лимон и 1 ч.л. коняк.(а)
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
