За да победим вечерната умора
Контрастният душ може бързо да намали натрупалата се през деня умора.
Какво да направим, ако вечер настроението ни рязко спада, краката ни болят, а в тялото си усещаме страшна тежест? Как да повишим своя жизнен тонус?
Състоянието на вечерната преумора не трябва да се бърка с хроничната умора, която е заболяване - вие усещате умора след един изключително тежък и натоварен ден, а не сте в тежко състояние и потиснато настроение още от сутринта.
Каквито и да са конкретните причини за вашата умора, не трябва веднага да сядате на масата и да се храните - преди вечеря трябва да се отпуснете и успокоите. Самият процес на приемане на храната и храносмилането изисква много енергия.
Предлагаме ви няколко съвета, които само за 20-25 минути ще ви донесат значително облекчение.
• След прибирането си у дома се заемете с краката си, които сигурно са се уморили. Болката в тях влияе особено зле на настроението. Бързо свалете обувките, хвърлете чорапите (или чорапогащника) и повървете боси, или пъхнете краката в меките чехли.
• Ако нямате сили да си вземете душ, седнете удобно и вдигнете крака, опирайки ги в стената под максимално голям ъгъл. Подобна 5-минутна почивка ще предизвика раздвижване на кръвта и ще почувстване невероятно облекчение.
• Контрастният душ или вана подобряват кръвообращението на краката. Вземете два легена - с топла (40-45 градуса) и студена вода (не повече от 25-30 градуса). Поставете краката в съда с гореща вода за не повече от няколко секунди, а след това в студената. Повторете процедурата 3-4 пъти.
• Горещата вана на краката (само за 5 минути) също ще ви помогне да се почувствате отлично. Залейте с 1 л вряла вода 2 с.л. билки – лавандула, лайка и други, оставете си под капак за 30 минути, прецедете и добавете течността към топлата вода. Поставете легена в банята - нейното малко пространство бързо ще се запълни с аромата на билки. Чрез вдишването на парите ще успокоите и нервната си система. Горещите вани за краката са противопоказни за хората с разширени вени.
• Ако сте много силно уморени, вземете си цялостна вана....
Казвали ли сте си “От утре ставам нов човек!”... , но после нещо не се е получавало...
От изборът на подходящо време за натоварване до... Моцарт и Леонардо
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
