Колко и как трябва да си почиваме
Сънят е безспорно най-важна част от умението да почиваме пълноценно.
Всеки ден, 1 ден в седмицата и 3-4 седмици в годината, е златното правило.
здраве.bg
... меланонинът се изработва именно под въздействието на ранните слънчеви лъчи.
Сънят разбира се е жизнено необходим, но много важна е и психологическата нагласа преди заспиване. “Черните” мисли буквално водят съзнанието в света на сънуваните страдания, а това увеличава и неприятните емоции през деня. Затова преди сън се настройте позитивно - мислете за приятни и весели неща, съветва авторът.(а)
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
