Плодове и зеленчуци, физическа активност и отказ от цигарите
Това, според британски изследователи, е най-простата рецепта за дълголетие.
19 май 2006, здраве.bg
Здравословният начин на живот може да удължи живота с цяло десетилетие, твърдят учени от Университета в Кембридж (Cambridge University).
“Сметката е проста”, изчисляват специалистите, “отказването на цигарите добавя 5 години живот, умерените физически натоварвания - още 3, пет порции плодове и зеленчуци дневно - още 3 години”.
Данните са получени след изследването на начина и продължителността на живот на 25 хиляди души на възраст от 45 до 79 години. То показва, че тези, които имат волята да се лишат от някои удоволствия и да живеят здравословно, могат да удължат живота си с едно десетилетие.
“Дори тези, които изяждат по 1 ябълка или круша дневно могат да си добавят 2 години живот”, смятат авторите на изследването.
Специалистите твърдят, че никога не е късно да се направят промени в начина на живот. Макар и дребни на пръв поглед, те могат да удължат живота.
При умерена физическа активност например нивото на смъртност се намалява с 15-20%, като степента на активност зависи от вида на всекидневните занимания - тези, които работят в офис, се нуждаят от 1 час упражнения дневно, други, чиято работа е свързана с непрекъснато движение, няма нужда да добавят повече към него.
Малките промени в режима на хранене също дават осезаем резултат, твърдят учените. Пет порции плодове и зеленчуци на ден носят удивителна полза. Изследването показва, че дори 2-3 ябълки дневно удължават живота с 2 години.
Премиерът на Великобритания Тони Блеър и заместник-министърът на здравеопазването Керълайн Флинт вече дадоха начало на кампания под мотото “Малките промени - големи изменения”. Самите те в спортно облекло участваха в крос с цел да бъде стимулирано обществото към повече физическа активност.
В правителствената инициатива вече са се включили някои от най-големите британски институции и компании - Sainbury`s, Boots, Sport England, Unilever, PruHealth, Центърът за изследване на рака (Institute of Cancer Research) и Британската кардиологична фондация (British Cardiological Foundation)....
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Не посягайте веднага към лекарствата, съветват специалисти.
