Бягане и здраве – въпроси и отговори
Най-важното е поне половин час дневно да се движите, смятат специалистите.
9 май 2006, здраве.bg
До не много отдавна се смяташе, че джогингът е полезен за здравето. Чрез него много хора се опитваха да “избягат” от инфаркта, инсулта и други болести.
В наши дни неговата популярност силно намаля, защото все по-често се появяват данни за отрицателното влияние на бягането върху дейността на сърдечно-съдовата система.
Виновно ли е за това бягането? Оказва се, че ние просто не умеем правилно да го използваме.
Сърцето на средностатистическия човек престава да се справя с натоварването, когато се прекрачи разумната границата за спортуване и се започне преследване на високи резултати.
При високи обороти (пулс 170-180 удара в минута) сърцето не може да извършва пълноценни по амплитуда движения и това води до рязко съкращаване на обема на кръвта, изтласквана в съдовете по време на неговото съкращение. Нарастват и нуждите на мускулната тъкан в бягащото тяло. Получава се така, че при повишена ритмичност сърцето все още е способно да поддържа дейността само на жизнено важните органи, а не е в състояние да осигури своите потребности.
Затова специалистите съветват любителите на бягането да не претоварват сърцето си. Несъмнено ако пробягвате 5 километрова дистанция с удоволствие, след известно време ще ви се иска да пробягате 10 км, даже 15 км. Това обаче съвсем не е препоръчително – в крайна сметка нали от значение е здравето, а не резултатите.
Лекарите смятат, че за профилактика на инфаркта е достатъчно просто да се качвате и слизате пеша по стълбите, а не да ползвате асансьор, да изминавате пеша разстоянието между 2 спирки, въобще да вървите около 20-30 минути дневно. А ако ви позволява здравето, от бързото ходене може да преминете към бавно бягане.
Прекомерното количество калории съвсем не са единствената причина за нарастване на теглото.
Има доста какво да опитате преди да посегнете към приспивателните...
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
