L-карнитин: от полза за отслабване, но далеч не само за това
Червеното месо е една от храните най-богати на L-карнитин.
В последните години L-карнитинът намира място в много хранителни добавки, като само част от тях са за отслабване.
4 юни 2013, здраве.bg
... за ускоряването на метаболизма и от това следва, че по този начин ще изгаряме повече калории – и докато правим упражнения, и докато си почиваме. Повишаването на нивото на енергията ще ни позволи да бъдем по-активни и да правим по-продължителни упражнения. Трябва да бъдат проведени още проучвания, за да се обобщи, че L-карнитинът е ефективна добавка за отслабване.
Дозиране на L-карнитина
Общата стандартна доза L-карнитин е 500 до 1000 мг три пъти дневно. При сърдечни заболявания, диабет и безплодие обикновено се предписват по-големи дози. Преди да започнем да приемаме каквито и да е добавки за дадено заболяване или състояние, което имаме, трябва задължително да се консултираме с лекар. За отслабване се препоръчва приема на 1 до 3 г ацетил L-карнитин на ден, но и в този случай пак е препоръчително да говорим с лекар преди да започнем да приемаме тази аминокиселина с цел подпомагане на отслабването.
Странични ефекти от употребата на L-карнитин
• Хранителните добавки с L-карнитин е възможно понякога да причинят леки стомашно-чревни смущения като диария, коремни спазми, гадене, повръщане.
• Приемането на над 3000 мг дневно може да причини отделянето на неприятна миризма на тялото.
• Хората с пристъпни заболявания не трябва да приемат добавки с L-карнитин, защото това може да доведе до по-честа и по-тежка проява на пристъпите.
• Диабетиците, които приемат медикаменти, също не трябва да приемат L-карнитин, освен под стриктен медицински надзор.
• Хранителните добавки с L-карнитин могат да повлияят на текущите медикаменти, които приемаме.
• Няма случаи на натравяне в следствие на тази аминокиселина, но дългосрочните ефекти от честата й допълнителна употреба все още не са добре изследвани.
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Най-главното е разумният подход и чувството за мярка
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
