Най-добрите храни - за здрава кожа
Богатите на витамините-антикосиданти А, С и Е продукти ограничават вредата от свободните радикали и стареенето на кожата.
здраве.bg
... , които се грижат за здравето на кожата. Една купичка накълцани моркови ще ни осигури близо 15% от препоръчителната дневна доза витамин С.
Ленено семе
Лененото себе и източник на омега-3 мастни киселини, които ограничават възпаленията и раздразването на кожата. Омега-3 мазнините се използват широко за лечението на кожни проблеми като псориазис, дерматит, акне и розацея. Имат и противовъзпалителни свойства и предпазват кожата от вредните ултравиолетови лъчи от слънцето.
Риба
Рибата също съдържа много високо количество омега-3 мастни киселини и помага за понижаването на нивата на вредните химикали в организма, причиняващи възпаления. Това ни предпазва и от появата на бръчки. Омега-3 помагат и за поддържането на еластичността на кожата.
Рибата съдържа и големи количества от витамините А, В и D, които притежават антиоксидантни свойства. Те се борят със свободните радикали и намаляват видимите ефекти от стареенето. Някои риби съдържат и големи количества селен – минерал, който понижава нанесените от ултравиолетовите слънчеви лъчи увреди, като по този начин кара кожата да изглежда тонизирана и здрава. Сред полезните за кожата риби са сьомгата, херингата и рибата тон.
Дребни горски плодове
Дребните горски плодове като ягоди, малини, къпини и боровинки са отлична храна за поддържането на здрава и красива кожа. Те съдържат много антиоксиданти, сред които и витамин С. Когато си купуваме такива плодове обаче трябва да избираме по-тъмните на цвят – те съдържат повече витамини и минерали. Боровинките се считат за най-полезния за кожата представител от тази група плодове.
Авокадо
Авокадото е известно със съдържанието си на някои ключови за здравето на кожата вещества като витамин Е, витамин К, витамините от група В, протеини, бета каротин и калий. Те предпазват кожата от увредата на свободните радикали и забавят процеса на стареенето.
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който помага да ограничим увредите от ултравиолетовите...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
Слагайте редовно на трапезата си от тях, за да си осигурите жизненост и дълголетие
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
