Как да намалим крампите в крака
За да спадне рискът от схващания, най-важно е да намалим стреса върху мускулите.
6 юни 2012, здраве.bg
... минути. Това не само ще даде мигновени резултати по отношение на болката, но ще ограничи и подуването, ако има такова.
Нежен масаж
Масажирането на тялото винаги помага за ограничаване на стреса върху мускулите и облекчаване на болката. Ако често страдаме от крампи на крака, масажът също е от полза, особено ако се прави внимателно с помощта на добър овлажняващ крем. Това подобрява кръвообращението в краката.
Ползите от разтягането
Разтягането е една от онези физически дейности, които помагат за ограничаването на схващанията на крака повече от всичко друго. Важно е обаче да се разтягаме бавно, за да не се стигне до някаква контузия. Рязкото разтягане може да доведе до разкъсване на мускулни влакна, затова трябва да се избягва. Само с десетина минути разтягане на ден ще получим осеузаеми резултати.
Това са някои от най-добрите и безопасни методи за ограничаване на крампите в краката без да използваме лекарства, които от своя страна могат да доведат до други странични ефекти.
Още по темите:
Не всичко, което сме чували, че е полезно, всъщност е такова...
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
