Ако не можем да отслабнем въпреки усилията...
Какво да опитаме, ако проблемът с отслабването явно не е в калориите и упражненията.
1 юни 2012, здраве.bg
Не мога да отслабна! Всяка сутрин почти можем да чуем въздишката на всички онези, които се качват на кантара и откриват, че, въпреки усилията, не могат да отслабнат. А всички те спазват най-важния съвет – повече упражнения и правилна диета. Но килограмите по някаква причина не си отиват.
Всъщност, според един анализ на Щатския колеж по медицина в Пенсилвания, само един от шест души, спазващи диета за отслабване, успява да свали и задържи свалени над 10% от килограмите си. Но защо е толкова трудно?
Истината е, че в това нашето тегло да е именно каквото е има много повече закономерности от това колко калории приемаме и колко изразходваме. Наистина допълнителните фактори – от чувствителността към храната до нивото на
стрес – могат да саботират и най-добрите усилия за отслабване.
Разбира се, диетата и упражненията играят важна роля, но, ако тази стратегия не работи, може би трябва да се замислим за това какво ни пречи и да предприемем някои стъпки.
Ето кои са потенциалните причини да не можем да отслабнем въпреки че правим много упражнения и спазваме ограничителна диета:
Чувствителност към храните
Няколко изследвания предполагат наличието на връзка между затлъстяването в детска възраст и хранителните
алергии. Това остава на арената на дебатите, но следите сочат, че откриването и елиминирането на храните, към които сме чувствителни, преди започването на диетата, ще ни помогне за постигането на оптимални резултати.
Когато ядем
храни, към които сме чувствителни, епинефринът и норепинефринът се покачват, което води до приятно усещане и увеличава желанието ни да консумираме точно тези храни отново и отново.
Чувствителността към храните може да доведе и до възпаление или задържане на вода. Проблемът се усложнява и от това, че някои антихистамини, продавани без рецепта, повишават апетита и намаляват енергията ни.
Какво да опитаме? Елиминираща диета....
Върху имунитета оказват влияние много фактори. Такива са дори условията, в които ядете или спите.
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
